Всего десять минут этой тренировки в день поможет похудеть и сделает фигуру более подтянутой
Фото: https://yandex.ru/images/
Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшую десятиминутную тренировку для похудения
Для начала тренер рекомендовала делать отжимания с подтягиванием рук, наклоны вперед и берпи. Для последнего нужно выполнить приседание, после этого перейти прыжком в упор лежа, отжаться, вернуться в положение упор присев, и из него сделать прыжок, ставя ноги врозь, затем снова — приседание, отжимание и прыжок.
Следующими упражнениями станут прыжки в присед и обратная планка в статике. Последним упражнением Ротач назвала стул.
Для его выполнения нужно принять положение приседа, расставив ноги на ширине плеч. Затем нужно задержаться в таком положении, соблюдая прямой угол в коленном суставе.
Фитнес-эксперт Эдуард Каневский назвал берпи в числе упражнений, которые позволят эффективно тренироваться при нехватке времени. Он отметил, что новичкам упражнение может даваться тяжело, поэтому стоит стартовать с медленного выполнения. Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшую десятиминутную тренировку для похудения
Для начала тренер рекомендовала делать отжимания с подтягиванием рук, наклоны вперед и берпи. Для последнего нужно выполнить приседание, после этого перейти прыжком в упор лежа, отжаться, вернуться в положение упор присев, и из него сделать прыжок, ставя ноги врозь, затем снова — приседание, отжимание и прыжок.
Следующими упражнениями станут прыжки в присед и обратная планка в статике. Последним упражнением Ротач назвала стул.
Для его выполнения нужно принять положение приседа, расставив ноги на ширине плеч. Затем нужно задержаться в таком положении, соблюдая прямой угол в коленном суставе.
Фитнес-эксперт Эдуард Каневский назвал берпи в числе упражнений, которые позволят эффективно тренироваться при нехватке времени. Он отметил, что новичкам упражнение может даваться тяжело, поэтому стоит стартовать с медленного выполнения.
Источник: sibkray.ru
Автор
